疲れ・だるさに関わる成分
「休んでも疲れが抜けない」「夕方までもたない」といった状態は、エネルギー産生や栄養状態と関わることがあります。疲労感に関連して取り上げられる成分をまとめました。
このページでは 66件 の成分・生薬を紹介しています。
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アミノ酸（必須）2件
BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）
BCAA (Branched-Chain Amino Acids)
BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸から構成され、特に運動前後のエネルギー補給やリカバリーに役立つ成分として広く利用されています。EAA市場の拡大に伴い、EAA製品への組み込みも増加しています。
EAA（必須アミノ酸）
Essential Amino Acids (EAA)
筋トレブームと健康意識の高まりで市場が急成長。全9種類を効率的に摂れる製品が主流で、特にフレーバー改善が進む。EAAは、筋肉の合成や修復に寄与するため、トレーニング後の摂取が推奨されます。
補完成分14件
D-リボース
D-Ribose
D-リボースは、エネルギーの生成に重要な役割を果たす糖の一種です。特に心臓機能や筋トレ後のリカバリー目的で注目されています。
NADH
Nicotinamide adenine dinucleotide (NADH)
NADHは、細胞内でエネルギーを生成する重要な補酵素であり、体内のさまざまな生理機能に関与しています。特に、エネルギー代謝や抗酸化作用に寄与することが知られています。
NMN
Nicotinamide Mononucleotide
NMNは、体内でNAD+に変換される補完成分で、エイジングケアやエネルギー代謝の向上に関心のある方に注目されています。NMNは、サーチュイン遺伝子を活性化させることで、健康維持に重要な役割を果たします。特に、エネルギー消費が高い方や、加齢による体力低下を感じている方におすすめです。
イミダゾールジペプチド
Imidazole Dipeptide
イミダゾールジペプチドは、抗疲労作用で知られる成分で、特に渡り鳥の翼の付け根に多く含まれています。体内では抗酸化作用を発揮し、疲労回復をサポートします。長時間の運動や仕事で疲れを感じやすい方に関心を持たれています。
オルニチン
Ornithine
オルニチンは、特に二日酔い対策や運動後のリカバリー、肝臓ケア目的で需要が高い成分です。体内でのアンモニアの解毒をサポートし、健康維持に寄与します。
カルニチン
L-Carnitine
カルニチンは、脂肪酸をエネルギーとして利用するために重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。特にダイエットやエネルギー代謝のサポートに広く用いられています。
コエンザイムQ10（CoQ10）
Coenzyme Q10
コエンザイムQ10（CoQ10）は、細胞内のエネルギー産生に重要な役割を果たす補酵素で、特にミトコンドリアでのATP産生に関与します。エイジングケアや疲労対策として人気があり、心臓機能のサポートにも役立つと考えられています。特に還元型（ユビキノール）は吸収性が高く、安定した需要があります。
シトルリン
Citrulline
シトルリンは、体内でアルギニンに変換され、一酸化窒素の産生を助けるアミノ酸です。血流改善や運動パフォーマンスの向上が期待され、アスリートやフィットネス愛好者に人気があります。また、エネルギー代謝をサポートし、疲労感の軽減にも寄与すると考えられています。
タウリン
Taurine
タウリンは、エナジードリンクなどで広く知られるアミノ酸の一種です。肝臓や眼の健康維持に寄与することが再評価されています。
アシュワガンダ
Withania somnifera
アシュワガンダは、アーユルヴェーダにおいて古くから用いられてきたハーブで、ストレスや不安を軽減する効果が期待されています。最近では、メンタルケアや睡眠の質向上に役立つ成分として、欧米での人気が高まり、日本でも注目されています。
クレアチン
Creatine
クレアチンは、筋力トレーニングを行う方にとって重要な成分です。体内で自然に生成されるアミノ酸の一種で、エネルギー供給をサポートします。吸収性を高めた形態（HCLなど）も人気ですが、クレアチンモノハイドレートが依然として主流です。
セサミン
Sesamin
ゴマ由来の健康食品として高い知名度と根強い人気を持つ。セサミンは、ゴマの種子に含まれるリグナン類の一種で、健康維持に寄与する成分として注目されています。
テアフラビン
Theaflavins
テアフラビンは、紅茶に含まれるポリフェノールの一種で、特に発酵過程で生成されます。健康的な生活習慣をサポートする成分として注目されています。
α-リポ酸 (チオクト酸)
Alpha-Lipoic Acid
α-リポ酸（チオクト酸）は、強力な抗酸化作用を持ち、ビタミンCやEを補完する成分として知られています。エネルギー産生や糖代謝をサポートし、ダイエットやエイジングケアに関心のある方に注目されています。体内での多機能な働きから、健康維持に役立つとされています。
機能性成分11件
S-アデノシルメチオニン（SAM-e）
S-adenosylmethionine
S-アデノシルメチオニン（SAM-e）は、主に海外で利用される成分で、気分改善や肝臓の健康に関連する研究が進んでいます。体内でメチオニンから生成され、様々な生理機能に関与しています。
アスタキサンチン
Astaxanthin
アスタキサンチンは、ヘマトコッカス藻から抽出される天然のカロテノイドで、強力な抗酸化作用を持っています。美容やアイケアにおいて注目されており、機能性表示食品としても広く利用されています。
サラシアエキス
Salacia Extract
サラシアエキスは、サラシア属の植物から抽出された成分で、糖質制限をサポートするために広く利用されています。特に、機能性表示食品として多くの製品に含まれています。
バナジウム
Vanadium
バナジウムは、血糖値のコントロールをサポートする機能性成分として注目されています。特に、インスリンの作用を補助することで、健康的な血糖値の維持に寄与する可能性があります。
ヒドロキシクエン酸（HCA）
Hydroxycitric Acid
ヒドロキシクエン酸（HCA）は、ガルシニアカンボジアから抽出される成分で、ダイエットサプリメントとして人気があります。体内で食欲を抑制し、体脂肪の合成を抑える働きがあるとされています。体重管理を目指す人や、食事制限を補助したい人が関心を持つことが多い成分です。
中鎖脂肪酸（MCT）
Medium-Chain Triglycerides (MCT)
中鎖脂肪酸（MCT）は、特にココナッツオイルやパーム核油に含まれる脂肪酸で、オイルやパウダーなど多様な形態で提供されます。ダイエットや脳機能のサポートを目的として人気があります。
アフリカマンゴノキエキス
African Mango Extract
アフリカマンゴノキエキスは、アフリカ原産のマンゴノキの種子から抽出される成分で、主にダイエットを目的としたサプリメントとして利用されています。体内で食欲を抑える作用があるとされ、体重管理に関心がある方に注目されています。また、体脂肪の減少をサポートする働きがあるとも考えられています。
エラグ酸
Ellagic Acid
エラグ酸は、抗酸化作用が期待されるポリフェノールの一種で、機能性表示食品制度で注目された成分です。特にダイエットに関心のある方に支持されています。
カルノシン
Carnosine
カルノシンは、β-アラニンとヒスチジンから構成されるペプチドで、主に筋肉や脳に存在します。抗酸化作用や細胞保護作用があるとされ、健康維持に寄与する成分です。
クロセチン
Crocetin
クロセチンは、クチナシから抽出される天然の色素成分で、主に睡眠の質の向上や目の疲労感の軽減に寄与するとされています。最近では、これらの効果を持つ機能性表示食品が市場に登場しています。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
Black Ginger-derived Polymethoxyflavones
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、機能性表示食品のダイエット分野で人気が高まっている成分です。特にエネルギー代謝をサポートし、日常生活における活力を向上させることが期待されています。
アミノ酸（非必須）1件
ミネラル（その他）4件
クロム
Chromium
クロムは、体内の糖質や脂質の代謝に関与するミネラルです。特に血糖値の調整をサポートするため、ダイエットサプリや血糖値ケア製品に多く含まれています。
ヨウ素
Iodine
ヨウ素は、主に海藻や魚介類に含まれる重要なミネラルで、特に甲状腺の健康に寄与します。日本では海藻を通じて十分に摂取されることが多いため、サプリメントでの過剰摂取には注意が必要です。
マンガン
Manganese
マンガンは、体内で重要な役割を果たす微量ミネラルです。通常の食事で不足しにくいため、マルチミネラルの一成分として配合されることが一般的です。
モリブデン
Molybdenum
モリブデンは体内での鉄の利用を助ける働きがあり、貧血対策サプリに微量配合されることがあります。また、尿酸の生成に関与する酵素の構成にも重要です。
ビタミン（水溶性）7件
ビタミンB1
Thiamine
ビタミンB1は、エネルギー代謝に欠かせない水溶性ビタミンです。特に糖質の代謝を助け、エネルギーを効率よく生成します。疲労回復を目的とした誘導体（フルスルチアミン等）が医薬品やサプリメントとして人気です。
ビタミンB12
Vitamin B12
ビタミンB12は、赤血球の形成や神経機能の維持に重要な役割を果たす水溶性ビタミンです。特に、末梢神経修復や睡眠の質改善の観点から「メチルコバラミン」が注目されています。
ナイアシン
Niacin
ナイアシンは、体内で重要な役割を果たす水溶性ビタミンであり、エネルギー代謝や皮膚の健康に寄与します。特に、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）が注目されており、エイジングケア市場でも人気があります。
パントテン酸
Pantothenic Acid
パントテン酸は「抗ストレスビタミン」として知られ、体内でエネルギーの生成や脂質の代謝に関与しています。ヘアケアサプリにも頻繁に配合され、健康な髪の維持に役立つとされています。
ビオチン
Biotin
ビオチンは、皮膚や髪の健康をサポートする水溶性ビタミンです。特に白髪や育毛対策として人気があり、海外では高含有量の製品（5000mcgなど）が流通しています。
ビタミンB2
Riboflavin
ビタミンB2は、エネルギー代謝や皮膚の健康維持に重要な水溶性ビタミンです。美容（肌荒れ対策）やダイエットサプリの必須成分として知られています。また、尿が黄色くなる原因成分でもあります。
ビタミンB6
Vitamin B6
ビタミンB6は、体内でのタンパク質代謝や神経伝達に重要な役割を果たす水溶性ビタミンです。特に筋トレを行う方や女性のPMS対策として需要が高まっています。最近では、活性型であるピリドキサール-5-リン酸を含む製品が増加しています。
美容・整腸関連成分5件
プラセンタ
Placenta
プラセンタは、胎盤から抽出された成分で、美容や健康維持を目的に利用されます。肌の新陳代謝を促進し、抗疲労効果が期待されるため、美容に関心がある方や疲れを感じやすい方に人気です。抽出方法や品質により効果が異なることがあります。
キトサン
Chitosan
キトサンは、カニやエビなどの甲殻類の殻から得られる成分で、脂肪の吸収を抑制し、血中コレステロールの低下に寄与するとされています。特定保健用食品（トクホ）としても認知されており、ダイエットや生活習慣病対策に関心のある方に注目されています。
ローズヒップ由来ティリロサイド
Tiliroside from Rosehip
ローズヒップ由来ティリロサイドは、美容とダイエットの両面で注目される成分です。体内で脂肪の代謝をサポートし、体脂肪の減少を助けると考えられています。美容を気にする方や健康的な体型を維持したい方に関心を持たれています。
食物繊維
Dietary Fiber
食物繊維は、消化されにくい炭水化物の一種で、主に腸内環境を整える役割を持ちます。便通改善や血糖値の急上昇を抑える効果があり、ダイエットや美容を意識する人々に人気です。水溶性と不溶性の2種類があり、それぞれ異なる健康効果をもたらします。
酪酸菌
Butyric Acid Bacteria
酪酸菌は腸内環境を整えるために重要な役割を果たす微生物で、腸内フローラの改善に寄与します。特に美容や整腸に関心のある人々に注目されています。酪酸菌は腸内で酪酸を産生し、腸粘膜のバリア機能を強化することで、腸の健康をサポートします。
漢方18件
桂枝湯
Keishito
桂枝湯は、漢方の基本処方の一つで、体力が低下しがちで汗をかきやすい人のかぜ初期に用いられます。寒気や軽い発熱感を伴う場合に検討され、体のバランスを整えることで、セルフケアの一環として注目されています。特に、自然な体温調節をサポートするため、冷えや発汗傾向がある方に関心を持たれています。
酸棗仁湯
Sansoninto
酸棗仁湯は、酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草を組み合わせた漢方処方で、疲労感を伴う不眠傾向に用いられます。心身のバランスを整えることで、眠りの質を向上させると考えられており、特にストレスや心身の消耗を感じる人が関心を持つでしょう。
十全大補湯
Juzentaihoto
十全大補湯は、体力低下、疲労感、冷え、食欲低下などを伴う虚弱傾向に使われる補剤です。気血を補う考え方に基づく処方として知られています。
小建中湯
Shokenchuto
小建中湯は、体力が低めで疲れやすく、腹痛や胃腸の弱さを伴う人に使われる処方です。虚弱傾向のコンディション調整で知られています。
真武湯
Shimbuto
真武湯は、冷え、めまい、下痢、だるさ、体力低下を伴う不調で使われる処方です。体を温めながら水分代謝を整える方向で検討されます。
人参養栄湯
Ninjinyoeito
人参養栄湯は、漢方の一種で、体力低下や疲労感、食欲不振、寝汗、手足の冷えなどの症状を持つ虚弱体質の方に関心を持たれる補剤です。体内では、胃腸の機能をサポートし、全身のエネルギーバランスを整える働きがあるとされています。特に、長期間の疲労やストレスが続く方に向いていると考えられています。
補中益気湯
Hochuekkito
補中益気湯は、疲れやすさ、食欲不振、病後や虚弱傾向の体力低下に用いられる代表的な補剤です。日常の元気不足や胃腸の弱さを伴う状態で検討されます。
麻黄附子細辛湯
Mao-bushi-saishinto
麻黄附子細辛湯は、強い寒気や冷えを伴う初期症状で使われることがある処方です。麻黄と附子を含むため、使用可否の確認が特に重要です。
逍遙散
Shoyosan
逍遙散は、冷え、疲れ、精神的緊張、月経関連不調などを伴う状態で使われる処方です。加味逍遙散よりも熱感への配慮が少ない構成です。
胃苓湯
Ireito
胃苓湯は、漢方薬の一種で、主に下痢や胃腸炎傾向、腹部の水分バランスの乱れに対処するために用いられます。胃腸の不調を感じる方や水分代謝の改善を求める方に関心を持たれることが多い処方です。
加味逍遙散
Kamishoyosan
加味逍遙散は、漢方の一種で、更年期前後ののぼせやイライラ、不眠、月経関連の不調、冷えなどに用いられる代表的な処方です。これらの症状に悩む女性に特に関心を持たれ、体内ではストレス反応や血行、水分代謝を調整する働きがあるとされています。
五苓散
Goreisan
五苓散は、むくみ、口渇、尿量の変化、頭痛、めまい、二日酔い様の不快感など、水分代謝の乱れが関わる症状で使われる処方です。
猪苓湯
Choreito
猪苓湯は、漢方における伝統的な処方で、主に尿路の不調に対して用いられます。排尿時の不快感や残尿感、尿量の変化に悩む方に関心を持たれています。体内の水分代謝を調整し、尿路の健康をサポートすることが期待されています。
当帰四逆加呉茱萸生姜湯
Tokishigyakuka-goshuyu-shokyoto
当帰四逆加呉茱萸生姜湯は、漢方薬の一つで、特に手足の冷えやしもやけ、冷えによる痛みなどに用いられる処方です。体を温め、血行を良くする働きがあるとされ、冷え性で悩む人に関心を持たれています。
当帰芍薬散
Tokishakuyakusan
当帰芍薬散は、冷え、むくみ、貧血傾向、めまい、月経関連不調などで用いられる処方です。体力が低めで水分代謝が乱れやすい人に検討されます。
防風通聖散
Bofutsushosan
防風通聖散は、便秘を伴う肥満傾向、のぼせ、肩こり、むくみなどで広く知られる処方です。体力が比較的あり、熱感や便秘を伴うタイプに検討されます。
防已黄耆湯
Boiogito
防已黄耆湯は、漢方薬の一種で、むくみや水太り傾向、関節の重だるさ、汗をかきやすい体質に対して用いられます。体内の水分代謝を整えることで、これらの状態に対処することが期待されます。特にむくみやすい体質の方や、関節の違和感を感じる方に関心を持たれています。
苓桂朮甘湯
Ryokeijutsukanto
苓桂朮甘湯は、めまい、立ちくらみ、動悸、水分代謝の乱れを伴う不調で使われる処方です。胃内停水という漢方的な状態に関連して説明されることがあります。
ミネラル（微量）2件
ビタミン（脂溶性）1件
ミネラル（主要）1件
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