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ミネラル（その他）
水溶性
マンガン
/ Manganese
(Mn)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
骨密度、代謝、抗酸化、酵素活性、免疫機能
概要と体内での役割
マンガンは、体内で重要な役割を果たす微量ミネラルです。通常の食事で不足しにくいため、マルチミネラルの一成分として配合されることが一般的です。
体内の酵素反応や骨の健康に寄与します。
主な生理機能
骨形成、代謝酵素の構成、抗酸化作用
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 骨の健康をサポート
- 代謝を助ける
- 抗酸化作用による細胞の保護
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 成人の場合、1.8〜2.3mgが推奨されています。
- • 上限・注意: 1日あたり11mgを超えないように注意が必要です。
飲み方ガイド
食事からの摂取が基本ですが、必要に応じてサプリメントを利用してください。
安全性と注意点
過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。適切な量を守ることが重要です。
この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月26日です。
記載している内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医師による診断・治療・処方に代わるものではありません。 特定の疾病の予防や治療を目的としたものでもありません。 既往症のある方、服薬中の方、妊娠・授乳中の方、小児への使用を検討している方は、 必ず医師・薬剤師にご相談ください。
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