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ミネラル（その他）
水溶性
クロム
/ Chromium
(Cr)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
血糖値、体重管理、エネルギーレベル、インスリン感受性、脂質代謝
概要と体内での役割
クロムは、体内の糖質や脂質の代謝に関与するミネラルです。特に血糖値の調整をサポートするため、ダイエットサプリや血糖値ケア製品に多く含まれています。
エネルギー代謝の促進とインスリンの作用を助ける役割を担っています。
主な生理機能
糖質・脂質代謝維持、インスリン作用補助
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 血糖値の安定化
- 脂肪の代謝促進
- エネルギーレベルの向上
- 食欲のコントロール
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 200〜400μg
- • 上限・注意: 1日1,000μgを超えないようにしましょう。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することが推奨されます。
安全性と注意点
過剰摂取は避けるべきです。特に腎機能に問題がある方は注意が必要です。
含有製品リスト
この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月18日です。
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