ビタミンB6
/ Vitamin B6
(Pyridoxine)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
エネルギー代謝、神経機能、ホルモンバランス、皮膚の健康、筋肉の成長
概要と体内での役割
ビタミンB6は、体内でのタンパク質代謝や神経伝達に重要な役割を果たす水溶性ビタミンです。特に筋トレを行う方や女性のPMS対策として需要が高まっています。最近では、活性型であるピリドキサール-5-リン酸を含む製品が増加しています。
エネルギー代謝や神経機能の維持に寄与します。
主な生理機能
タンパク質代謝、神経伝達、ホルモンバランスの調整、赤血球の生成
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- エネルギー代謝の促進
- 神経機能のサポート
- ホルモンバランスの維持
- 皮膚や髪の健康促進
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 1.3〜2.0mg（成人）
- • 上限・注意: 100mg以上の摂取は避けることが推奨されます。
飲み方ガイド
食事からの摂取が基本ですが、サプリメントを利用する場合は、製品の指示に従ってください。
安全性と注意点
過剰摂取は神経障害を引き起こす可能性があるため、適切な量を守ることが重要です。
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年4月28日です。
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