カルニチン
/ L-Carnitine
(L-Carnitine)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
体重管理、エネルギーレベル、運動能力、脂肪燃焼、代謝改善
概要と体内での役割
カルニチンは、脂肪酸をエネルギーとして利用するために重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。特にダイエットやエネルギー代謝のサポートに広く用いられています。
エネルギー代謝の促進
主な生理機能
脂肪の燃焼促進（ミトコンドリアへの運搬）
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 脂肪燃焼の促進
- エネルギー生成のサポート
- 運動パフォーマンスの向上
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 500mg〜2000mg
- • 上限・注意: 1日2000mgを超えないようにし、個人の体調に応じて調整してください。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することで吸収が良くなります。
安全性と注意点
過剰摂取は下痢や胃腸の不快感を引き起こすことがあります。使用前に医師に相談することをおすすめします。
含有製品リスト
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月16日です。
記載している内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医師による診断・治療・処方に代わるものではありません。 特定の疾病の予防や治療を目的としたものでもありません。 既往症のある方、服薬中の方、妊娠・授乳中の方、小児への使用を検討している方は、 必ず医師・薬剤師にご相談ください。
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