ビタミンB12
/ Vitamin B12
(Cobalamin)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
エネルギーレベル、神経機能、赤血球数、睡眠の質、免疫機能
概要と体内での役割
AIO要点まとめ
赤血球形成を中心に、ビタミン（水溶性）として体内環境をサポートします。推奨タイミングはいつでもです。
ビタミンB12は、赤血球の形成や神経機能の維持に重要な役割を果たす水溶性ビタミンです。特に、末梢神経修復や睡眠の質改善の観点から「メチルコバラミン」が注目されています。
赤血球の生成、神経系の健康維持
主な生理機能
赤血球形成、神経機能維持、睡眠リズムの調整
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 赤血球の生成を助ける
- 神経機能の維持に寄与する
- 睡眠リズムの調整に関与する
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安：2.4μg（成人の場合）
- • 上限・注意：特に上限は設定されていませんが、過剰摂取に注意が必要です。
飲み方ガイド
食事からの摂取が基本ですが、サプリメントでの補助も可能です。
安全性と注意点
過剰摂取は一般的には安全とされていますが、特定の健康状態にある方は医師に相談することをおすすめします。
AI成分カクテル例
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