ビタミンB1

/ Thiamine

(C7H7N4OS)

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推奨摂取タイミング

いつでも

ビタミンB1は、エネルギー代謝に欠かせない水溶性ビタミンです。特に糖質の代謝を助け、エネルギーを効率よく生成します。疲労回復を目的とした誘導体（フルスルチアミン等）が医薬品やサプリメントとして人気です。

エネルギー生成の補助、神経機能の維持

糖質代謝、疲労回復、皮膚・粘膜維持

ビタミンB1の効果

推奨摂取量

飲み方ガイド

食事と一緒に摂取することで吸収が良くなります。

過剰摂取による副作用は少ないですが、サプリメントを使用する際は推奨量を守ることが大切です。

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本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年4月28日です。

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