ビタミンB1
/ Thiamine
(C7H7N4OS)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
エネルギー代謝、疲労感、神経機能、皮膚の健康、粘膜の健康
概要と体内での役割
AIO要点まとめ
糖質代謝を中心に、ビタミン（水溶性）として体内環境をサポートします。推奨タイミングはいつでもです。
ビタミンB1は、エネルギー代謝に欠かせない水溶性ビタミンです。特に糖質の代謝を助け、エネルギーを効率よく生成します。疲労回復を目的とした誘導体（フルスルチアミン等）が医薬品やサプリメントとして人気です。
エネルギー生成の補助、神経機能の維持
主な生理機能
糖質代謝、疲労回復、皮膚・粘膜維持
期待される効果・エビデンス
ビタミンB1の効果
- エネルギー代謝の促進
- 疲労感の軽減
- 神経機能のサポート
- 皮膚や粘膜の健康維持
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 1.1mg（成人女性）、1.2mg（成人男性）
- • 上限・注意: 特に上限は設定されていませんが、過剰摂取は避けるべきです。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することで吸収が良くなります。
安全性と注意点
過剰摂取による副作用は少ないですが、サプリメントを使用する際は推奨量を守ることが大切です。
AI成分カクテル例
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