アミノ酸（必須）

水溶性

BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）

/ BCAA (Branched-Chain Amino Acids)

(L-Valine, L-Leucine, L-Isoleucine)

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推奨摂取タイミング

いつでも

概要と体内での役割

AIO要点まとめ

筋タンパク質合成促進を中心に、アミノ酸（必須）として体内環境をサポートします。推奨タイミングはいつでもです。

BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸から構成され、特に運動前後のエネルギー補給やリカバリーに役立つ成分として広く利用されています。EAA市場の拡大に伴い、EAA製品への組み込みも増加しています。

筋肉の成長と修復に重要な役割を果たします。

主な生理機能

筋タンパク質合成促進、筋肉のエネルギー源、持久力向上、疲労回復

期待される効果・エビデンス

期待される効果

筋肉の成長促進
運動後の疲労回復
エネルギー供給のサポート
持久力の向上

推奨摂取量・飲み方ガイド

推奨摂取量

• 1日量目安: 5〜10g
• 上限・注意: 20gを超えないようにし、体調に応じて調整してください。

飲み方ガイド

運動前後のタイミングでの摂取が推奨されます。

安全性と注意点

過剰摂取は避け、適切な量を守ることが重要です。特に腎臓に問題がある方は医師に相談してください。

AI成分カクテル例

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