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ビタミン（水溶性）
栄養機能食品
水溶性
パントテン酸
/ Pantothenic Acid
(C5H9NO5S)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
エネルギー代謝、ストレスレベル、皮膚の健康、髪の質、免疫機能
概要と体内での役割
パントテン酸は「抗ストレスビタミン」として知られ、体内でエネルギーの生成や脂質の代謝に関与しています。ヘアケアサプリにも頻繁に配合され、健康な髪の維持に役立つとされています。
エネルギー代謝の促進、皮膚や粘膜の健康維持
主な生理機能
皮膚・粘膜維持、ストレス対策（副腎支援）、エネルギー代謝のサポート
期待される効果・エビデンス
主な効果
- ストレス軽減
- 皮膚の健康維持
- エネルギー生成のサポート
- 髪の健康促進
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 5〜10mg
- • 上限・注意: 1日あたりの摂取量が100mgを超えないように注意してください。
飲み方ガイド
特に食事からの摂取が推奨されますが、サプリメントでの補助も可能です。
安全性と注意点
通常の食事から摂取する分には安全ですが、過剰摂取は避けるべきです。
含有製品リスト
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月16日です。
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