中鎖脂肪酸（MCT）
/ Medium-Chain Triglycerides (MCT)
(Triglycerides à Chaîne Moyenne)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
エネルギーレベル、体脂肪率、認知機能、運動能力、血糖値
概要と体内での役割
中鎖脂肪酸（MCT）は、特にココナッツオイルやパーム核油に含まれる脂肪酸で、オイルやパウダーなど多様な形態で提供されます。ダイエットや脳機能のサポートを目的として人気があります。
エネルギー源として利用され、体内で迅速に代謝されます。
主な生理機能
ケトン体生成によるエネルギー源、認知機能サポート、体脂肪燃焼
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- エネルギー供給の向上
- 認知機能のサポート
- 体脂肪の燃焼促進
- 運動パフォーマンスの向上
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 大さじ1〜2（約15〜30ml）
- • 上限・注意: 初めて使用する場合は少量から始め、体調に応じて調整してください。
飲み方ガイド
食事に加えるか、スムージーやプロテインシェイクに混ぜて摂取するのが一般的です。
安全性と注意点
妊娠中や授乳中の方は使用前に医師に相談してください。
含有製品リスト
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月29日です。
記載している内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医師による診断・治療・処方に代わるものではありません。 特定の疾病の予防や治療を目的としたものでもありません。 既往症のある方、服薬中の方、妊娠・授乳中の方、小児への使用を検討している方は、 必ず医師・薬剤師にご相談ください。
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