クレアチン

/ Creatine

(α-メチルグアニジン酢酸)

この成分をシェア

推奨摂取タイミング

いつでも

クレアチンは、筋力トレーニングを行う方にとって重要な成分です。体内で自然に生成されるアミノ酸の一種で、エネルギー供給をサポートします。吸収性を高めた形態（HCLなど）も人気ですが、クレアチンモノハイドレートが依然として主流です。

エネルギー供給、筋肉の回復促進

瞬発力・パワーの向上、筋力トレーニング効果のサポート

推奨摂取量

飲み方ガイド

運動前後や食事と一緒に摂取することが推奨されます。

特に健康な成人においては一般的に安全とされていますが、個々の体質により異なる場合があります。過剰摂取は避けてください。

[ランキング1位3冠] 高純度クレアチンクレアルカリンカプセル 30日分錠剤国産送料無料クレアチンモノハイドレート鋼アンチドーピングサプリサプリメントタブレット健康筋トレバルクアップ筋力たんぱく質トレーニングおすすめ人気

LEVEL【プロテイン EAA HMB】

¥2,480

アミノガッツ4000 アミノ酸 BCAA 5gx30包 | アルギニンクレアチンオレンジ風味顆粒スティックタイプ栄養補助食品 9種類のビタミン訳あり飲みやすい顆粒トレーニングランニング栄養補給持ち運び筋トレ 4580101208131

リブラボ

¥1,670

HMB フォルスコリ約5ヶ月分 150粒RoyalBS 公式サプリフィットネスコレウス・フォルスコリークレアチンアミノ酸 BCAA 健康美容栄養補助食品日本製大容量送料無料レビューでプレゼント！【GW限定】ポイント11倍※要エントリー〜5/7 23:59迄

いい肌発信!美・サイエンス

¥1,280

本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月3日です。

記載している内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医師による診断・治療・処方に代わるものではありません。特定の疾病の予防や治療を目的としたものでもありません。既往症のある方、服薬中の方、妊娠・授乳中の方、小児への使用を検討している方は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。

掲載内容についてお気づきの点はお問い合わせよりご連絡ください。編集方針は Suppleeについてに記載しています。