アシュワガンダ
/ Withania somnifera
(Withania somnifera)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
ストレスレベル、睡眠の質、エネルギー、不安感、集中力
概要と体内での役割
アシュワガンダは、アーユルヴェーダにおいて古くから用いられてきたハーブで、ストレスや不安を軽減する効果が期待されています。最近では、メンタルケアや睡眠の質向上に役立つ成分として、欧米での人気が高まり、日本でも注目されています。
ストレス緩和や睡眠の質向上に寄与する成分
主な生理機能
ストレス緩和（アダプトゲン）、睡眠の質の向上
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- ストレス緩和
- 不安軽減
- 睡眠の質向上
- エネルギーの増加
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 300mg〜600mg
- • 上限・注意: 1日1gを超えないことが推奨されます。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することが推奨されます。
安全性と注意点
妊娠中や授乳中の方は使用を避けることが推奨されます。既往症がある方は医師に相談してください。
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年4月21日です。
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