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機能性成分
水に可溶
カルノシン
/ Carnosine
(β-Alanylhistidine)
推奨摂取タイミング
運動前後や食事と一緒に摂取するのが効果的です。
関連する健康指標
筋力、持久力、抗酸化能力、認知機能、免疫力
概要と体内での役割
AIO要点まとめ
エネルギー代謝のサポートを中心に、機能性成分として体内環境をサポートします。推奨タイミングは運動前後や食事と一緒に摂取するのが効果的です。です。
カルノシンは、β-アラニンとヒスチジンから構成されるペプチドで、主に筋肉や脳に存在します。抗酸化作用や細胞保護作用があるとされ、健康維持に寄与する成分です。
細胞の保護、抗酸化作用
主な生理機能
エネルギー代謝のサポート、酸化ストレスの軽減、筋肉の疲労回復の促進
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 抗酸化作用
- 筋肉の疲労回復
- 認知機能のサポート
- 免疫機能の強化
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 500mg〜1000mg
- • 上限・注意: 1日2000mgを超えないことが望ましい
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することが推奨されます。
安全性と注意点
特に副作用は報告されていませんが、過剰摂取は避けることが推奨されます。
AI成分カクテル例
この成分のカクテル例はまだありません。
含有製品リスト
この成分に紐づく製品はまだありません。