カルノシン

/ Carnosine

(β-Alanylhistidine)

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推奨摂取タイミング

運動前後や食事と一緒に摂取するのが効果的です。

カルノシンは、β-アラニンとヒスチジンから構成されるペプチドで、主に筋肉や脳に存在します。抗酸化作用や細胞保護作用があるとされ、健康維持に寄与する成分です。

細胞の保護、抗酸化作用

エネルギー代謝のサポート、酸化ストレスの軽減、筋肉の疲労回復の促進

推奨摂取量

飲み方ガイド

食事と一緒に摂取することが推奨されます。

特に副作用は報告されていませんが、過剰摂取は避けることが推奨されます。

本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年6月20日です。

記載している内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医師による診断・治療・処方に代わるものではありません。特定の疾病の予防や治療を目的としたものでもありません。既往症のある方、服薬中の方、妊娠・授乳中の方、小児への使用を検討している方は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。

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