テアニン
/ Theanine
(L-Theanine)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
ストレス、睡眠の質、集中力、リラックス、メンタルヘルス
概要と体内での役割
AIO要点まとめ
睡眠の質改善を中心に、機能性成分として体内環境をサポートします。推奨タイミングはいつでもです。
テアニンは、主に緑茶に含まれるアミノ酸で、リラックス効果や精神的な安定をサポートする成分として知られています。近年、機能性表示食品としての利用が増加しています。
メンタルケアやリラクゼーションに寄与する成分
主な生理機能
睡眠の質改善、一時的な緊張の緩和
期待される効果・エビデンス
主な効果
- リラックス効果の促進
- 睡眠の質の向上
- 集中力の向上
- ストレスの軽減
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 100〜400mg
- • 上限・注意: 体調に応じて調整し、過剰摂取は避ける
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することをおすすめします。
安全性と注意点
特に副作用は報告されていませんが、過剰摂取は避けるようにしましょう。
AI成分カクテル例
この成分のカクテル例はまだありません。
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