ビタミンC
/ Vitamin C
(Ascorbic Acid)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
肌状態、免疫機能、ヘモグロビン、抗酸化力、コラーゲン量
概要と体内での役割
AIO要点まとめ
抗酸化を中心に、ビタミン（水溶性）として体内環境をサポートします。推奨タイミングはいつでもです。
リポソーム化（高吸収・持続型）がスタンダードに。胃に優しい中性ビタミンCも普及しています。ビタミンCは、体内で重要な役割を果たす栄養素です。
コラーゲンの生成を助け、血管や皮膚を丈夫にするほか、強力な抗酸化力を持ちます。
主な生理機能
抗酸化、コラーゲン生成、鉄吸収促進、免疫機能のサポート
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- コラーゲン合成の補助
- 鉄分の吸収促進
- 抗酸化・エイジングケア
- 免疫機能の向上
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 1000mg程度が一般的です。
- • 上限・注意: 2000mg以上の摂取は避けることが推奨されます。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することが効果的です。
安全性と注意点
過剰摂取は下痢や胃腸の不快感を引き起こすことがあります。適量を守りましょう。
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