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ミネラル（微量）
栄養機能食品
水溶性
銅
/ Copper
(Cuprum)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
赤血球数、骨密度、コラーゲン量、抗酸化力
概要と体内での役割
銅は体内で微量しか必要とされない重要なミネラルで、主に赤血球の形成や骨の健康に寄与します。単体での摂取は稀であり、通常はマルチミネラルサプリメントの一部として摂取されます。
体内での重要な役割を果たす微量ミネラル
主な生理機能
赤血球形成、骨形成、酵素構成
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 鉄の吸収を助ける
- コラーゲンの生成を促進
- 抗酸化作用を持つ酵素の活性化
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 1-3mg
- • 上限・注意: 10mgを超えないようにしましょう。
飲み方ガイド
食事からの摂取が基本ですが、サプリメントでの補充も可能です。
安全性と注意点
過剰摂取は肝臓に負担をかける可能性があります。推奨量を守ることが重要です。
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月26日です。
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