葉酸（天然型）
/ Folic Acid (Natural Type)
(Pteroylmonoglutamic Acid)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
赤血球数、妊娠状態、DNA合成、神経機能、免疫力
概要と体内での役割
葉酸（天然型）は、主にレモンなどの天然成分から抽出された葉酸で、合成葉酸に抵抗がある方に人気です。吸収効率はモノグルタミン酸型に劣るとされますが、自然由来の成分を重視する方には適しています。
細胞の分裂や成長に関与
主な生理機能
赤血球形成、胎児の発育、DNA合成、神経系の健康維持
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 赤血球の生成を助ける
- 妊娠中の胎児の正常な発育をサポート
- 神経系の健康を維持
- 免疫機能の向上
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 400μg
- • 上限・注意: 妊娠中の方は医師の指導のもとで摂取してください。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することで吸収が良くなります。
安全性と注意点
過剰摂取は避けるべきです。特にサプリメントを使用する際は、医師に相談することをお勧めします。
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年4月21日です。
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