大豆イソフラボン
/ Soy Isoflavones
(Glycine max)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
骨密度、ホルモンバランス、心血管健康、抗酸化作用、更年期症状
概要と体内での役割
大豆イソフラボンは、大豆に含まれる植物性エストロゲンで、特に女性の健康に寄与するとされています。エクオール生産菌との併用や、エクオールそのもののサプリが人気です。
ホルモンバランスの調整や抗酸化作用に寄与
主な生理機能
骨の健康維持、更年期症状の緩和（エクオール生成）
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 骨密度の維持
- 更年期の不快症状の軽減
- 抗酸化作用による健康維持
- 心血管の健康サポート
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 40〜100mgの大豆イソフラボンが推奨されています。
- • 上限・注意: 1日200mg以上の摂取は避けるべきです。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することが効果的です。
安全性と注意点
過剰摂取は避け、適切な量を守ることが推奨されます。
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月29日です。
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