グリシン
/ Glycine
(C2H5NO2)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
睡眠の質、ストレスレベル、コラーゲン生成、抗酸化作用、神経の健康
概要と体内での役割
AIO要点まとめ
抑制系神経伝達物質を中心に、アミノ酸（非必須）として体内環境をサポートします。推奨タイミングはいつでもです。
グリシンは、非必須アミノ酸の一種で、体内で合成されるため、食事からの摂取が必須ではありません。主に神経伝達物質としての役割を持ち、睡眠の質を改善する効果が期待されています。また、コラーゲンの構成成分としても重要です。
神経伝達物質の合成、コラーゲン生成のサポート
主な生理機能
抑制系神経伝達物質、睡眠の質改善、コラーゲンの構成成分、抗酸化作用
期待される効果・エビデンス
グリシンの効果
- 睡眠の質を向上させる
- 神経のリラックスを促進
- コラーゲンの生成を助ける
- 抗酸化作用による細胞の保護
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 3〜5g
- • 上限・注意: 10gを超えないようにし、体調に応じて調整すること
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することが推奨されます。
安全性と注意点
通常の摂取量であれば安全とされていますが、過剰摂取は避けるべきです。特に妊娠中や授乳中の方は医師に相談してください。
AI成分カクテル例
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