ケイ素（シリカ）
/ Silicon
(SiO2)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
髪の健康、爪の強度、肌の弾力、骨密度、コラーゲン合成
概要と体内での役割
「美のミネラル」として2020年代に急成長。コラーゲンサプリとの併用がトレンドで、特に美容や健康に関心のある方々に支持されています。
体内でのコラーゲン合成を助け、骨や皮膚の健康をサポートします。
主な生理機能
コラーゲン結合強化、髪・爪・肌・骨の健康
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 髪の健康を促進
- 爪の強化
- 肌の弾力性向上
- 骨の強度サポート
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 10〜20mg
- • 上限・注意: 高用量の摂取は避けることが推奨されます。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することが効果的です。
安全性と注意点
通常の摂取量での副作用は少ないとされていますが、個人差があります。
含有製品リスト
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月26日です。
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