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ミネラル（その他）
水に溶けにくい
セレン
/ Selenium
(Se)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
抗酸化力、免疫力、細胞保護、エイジングケア
概要と体内での役割
セレンは重要な微量ミネラルで、体内で抗酸化作用を持つ酵素の構成成分として知られています。エイジングケア目的のマルチミネラル製品に多く含まれていますが、過剰摂取には注意が必要です。
細胞の保護、免疫機能のサポート
主な生理機能
抗酸化作用（抗酸化酵素の構成成分）、免疫機能の向上
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 抗酸化作用による細胞の保護
- 免疫機能の強化
- 老化防止に寄与
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 55μg（成人）
- • 上限・注意: 400μgを超えないようにし、過剰摂取に注意すること
飲み方ガイド
食事からの摂取が基本ですが、サプリメントで補うことも可能です。
安全性と注意点
過剰摂取は有害であり、必ず推奨量を守ることが重要です。
含有製品リスト
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月26日です。
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