ビタミンD
/ Vitamin D
(Cholecalciferol (D3))
推奨摂取タイミング
食後
関連する健康指標
骨密度、免疫機能、筋肉量、血中カルシウム濃度
概要と体内での役割
免疫ケアやメンタルケアの需要が高まる中、高濃度（2000〜4000IU）の製品が標準化されています。ビタミンDにはD2とD3の形態がありますが、D3が主流です。
カルシウムの吸収を助け、骨の健康を保つだけでなく、免疫調節にも関わります。
主な生理機能
カルシウム吸収促進、骨・歯の形成、免疫機能
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- カルシウム吸収促進
- 免疫機能のサポート
- 筋肉の健康維持
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 1000〜2000IU
- • 上限・注意: 4000IUを超えないようにすることが推奨されます。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することで吸収が良くなります。
安全性と注意点
過剰摂取は健康に影響を及ぼす可能性があるため、推奨量を守ることが重要です。
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年4月27日です。
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