システイン（L-シスチン）
/ Cysteine (L-Cystine)
(C3H7NO2S)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
抗酸化力、肌の明るさ、肝機能、デトックス、免疫力
概要と体内での役割
システインは、体内で生成される非必須アミノ酸で、特に抗酸化作用や美白効果が期待されています。肝機能のサポートにも役立つ成分として人気があります。
細胞の構成要素として重要で、抗酸化物質であるグルタチオンの前駆体となります。
主な生理機能
抗酸化作用（グルタチオン前駆体）、美白、デトックス
期待される効果・エビデンス
システインの効果
- 抗酸化作用
- 美白効果
- デトックスサポート
- 肝機能のサポート
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 500mg〜1500mg
- • 上限・注意: 1日2000mgを超えないようにしましょう。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することをおすすめします。
安全性と注意点
特に副作用は報告されていませんが、過剰摂取には注意が必要です。
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月26日です。
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