アルギニン
/ Arginine
(2-amino-5-guanidinopentanoic acid)
推奨摂取タイミング
いつでも
関連する健康指標
筋力、血流、免疫力、アンモニアレベル、成長ホルモン
概要と体内での役割
アルギニンは、筋力アップやアンチエイジングを目的としたサプリメントとして人気があります。特に、シトルリンとの同時摂取が一般的です。
体内で一酸化窒素を生成し、血流を改善する役割があります。
主な生理機能
成長ホルモン分泌促進、一酸化窒素(NO)産生（血流改善）、免疫機能向上、アンモニア除去
期待される効果・エビデンス
期待される効果
- 筋力向上
- 血流改善
- 免疫機能の向上
- アンチエイジング
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 3〜6gを目安に摂取することが推奨されます。
- • 上限・注意: 高用量の摂取は消化不良や腹痛を引き起こす可能性があります。
飲み方ガイド
空腹時や運動前に摂取すると効果的です。
安全性と注意点
特に健康な成人においては一般的に安全とされていますが、特定の疾患を持つ方は医師に相談してください。
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月26日です。
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