フィッシュオイル
/ Fish Oil
(Omega-3脂肪酸)
推奨摂取タイミング
食事中または食後に摂取するのが最適です。
関連する健康指標
心血管健康、脳機能、炎症、血液循環、関節の柔軟性
概要と体内での役割
フィッシュオイルは、主に魚の脂肪から抽出される油で、オメガ-3脂肪酸（EPAおよびDHA）を豊富に含んでいます。これらの成分は、心血管の健康や脳の機能に寄与することが知られています。
心血管系、脳、関節の健康をサポートする役割を果たします。
主な生理機能
フィッシュオイルは、炎症を抑える作用や、血液の流れを改善する機能があります。
期待される効果・エビデンス
主な効果
- 心臓の健康をサポート
- 脳機能の向上
- 関節の健康を促進
- 皮膚の健康を維持
推奨摂取量・飲み方ガイド
推奨摂取量
- • 1日量目安: 1,000mg〜3,000mg
- • 上限・注意: 1日3,000mgを超えないようにし、体調に応じて調整することが推奨されます。
飲み方ガイド
食事と一緒に摂取することで、吸収が良くなります。
安全性と注意点
妊娠中や授乳中の方は、使用前に医師に相談してください。また、出血傾向のある方は注意が必要です。
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この情報について
本ページの内容は、栄養学・食品科学の一般的な知見および公的機関が公開する情報をもとに、 Supplee編集部が作成・確認しています。最終更新日は 2026年5月26日です。
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